[...] posiłek Ryż basmanti 80g piers kurczaka 200g Warzywa zielone 200 g 535 kcal B:54.8g T:3.7 g W:68.7g Trzeci posiłek Wołowina 200g ziemniaki 350 g warzywa zielone 200 g W dni nie treningowe jeśli WGL takie są teraz są z względu na wirusa jem wołowinę z samymi warzywami bez ziemniaków 745 kcal B:64,8g T:13.7g W:80.5 (10)g w dni Czwart posiłek [...]
[...] jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy obronne, niweluje stany zapalne (żywotnik, indygo, jeżówka). [...]
[...] jakieś cyry z ustawieniem BTW. Niby zaczęłam już znów być głodna, ale bęben nadal wywalony i ciało wody nabrało. 3dzień cyklu więc już powinno zejść...poczekam jeszcze ze 2 dni. Jeśli nie wrócę w ryzy to cofam się z tymi ww od 20g i podbijem tłuszczem. Motka, no ale...nie spróbuję, się nie dowiem%-) [...]
przepraszam, ale trenujesz to wszystko na jednej sesji 4/5 razy w tygodniu? to zdecydowanie za duzo, wyladujesz w szpitalu. 1.wyciskanie hantli/sztangi skos 3*10 2.uginanie nog w lezeniu 3*10 3.martwy ciag 3*10 4.rozpietki skos 3*10 5.przysiad 3*10 6. wioslowanie sztanga 3*10 7. wyciskanie zolnierskie 3*10 to na dobry poczatek... 3 razy w [...]
[...] 14 msc 5) cel cyklu- zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- [...]
[...] lekarz w PL a i przez okres koksowania nigdy nie używałem hcg ani cloma - nie odblokowywalem się. Znajdź mój temat tam masz wszystko https://www.sfd.pl/odblok_po_250_tygodniach_cyklu_bez_hcg_-t1139611.html Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2019-11-09 10:28:06 czytalem twoj temat juz wczesniej zanim tu zapytalem, moglbys opisac ten twoj [...]
[...] ale znowu - gdyby to był dzień treningowy, to zmęczenie wzięłoby górę nad głodem i zasnęłabym znowu bez problemu. Paranoja. Nie wolno przestawać :-}%-) Gesti, rotacja na dni, a nie treningi jest i tak chyba bardziej bolesna \-) _______________________________________________________________ Zawieszam wypiski na jakiś czas ;-) Wrócę po majówce [...]
7.04.07 Kurde dzisiaj mialem isc zrobic trening piatek ale nie mialem sily isc :/ a silownia do 13 czynna wiec dopiero za 3 dni go zrobie no coz lepsze regeneracja bedzie Wczorejsze dziesiatki niezle mnie wymeczyly mimo tego ze skonany na treningu nie bylem , ale dzisiaj odczuwam jego skutki Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-07 11:41:48
[...] 4. RDL 50kg/60kg/65kg 5. Mostek biodrowy 50kg/60kg/65kg 6. Wspięcia na palce stojąc 50kg/50kg/50kg 7. Wspięcia na palce siedząc 50kg/50kg/50kg Trening bez mocy, bo od dwóch dni ciągle boli mnie żołądek, no i brzuch tak ogólnie też. Okropne uczucie - co zjem, to jakbym głaz połknęła. Tak więc jem bardzo niewiele, ale czysto oczywiście. Liczę, że [...]
[...] i będzie cacy :-D) /SFD/Images/2015/8/14/1df192a9b6404b5ba7d6cb14a75940e4.jpg PUSH - jak trzeba, to bije, ale Huberta nie zamierzam ;-) Spawareczka - tak, zgadza się, to te dni :) Jeszcze nie wiem którego dnia wyjdę, ale za niedługo pewnie się dowiem. Będzie mi strasznie miło poznać Cię na żywo i w końcu dotknąć kobiety, która przebiega 120km po [...]
[...] 210g tluszcze 80g Ogolnie czuje ze lece juz na oparach, czuje ze uklad nerwowy jest lekko przetrenowany, od poczatku roku nie bylo dluzszej przerwy od treningow niz 3,4 dni, a od 3 miesiecy trenuje 6 razy w tygodniu, do tego lecialo cardio w niemalych ilosciac ( aktualnie nie robie) ale cisne jeszcze bo to koncowka i nie ma co szukac [...]
[...] jogurt naturalny, troche slodkich platkow, to wciaz kalorycznosc trzymalem w ryzach jak przed zawodami czyli okolo 3000-3100kcal, cardio nie robie juz grubo ponad 3 tygodnie, i raczej nie zamierzam na masie, no moze raz czy dwa wleci jakis krotki interwal po treningu jak bede mial ochote :D szczerze nie moge patrzec teraz na bieznie, nie [...]
kreatyny starczy ci zwykły monohydrat. dawkowanie w dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g po treningu. w dni bez treningu: 5g rano na czczo. bierz ją ok 1,5-2 miesiące, potem tyle samo przerwy i znowu możesz zacząć cykl. Beta alanine dawkuj w dni treningowe 5g przed treningiem, a w DNT 3g w ciągu dnia. Możesz ją brać troche dłużej niż kreatynę. [...]
[...] dziennik posiłków z tąd - http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm, wszystko policzy za ciebie, i pomoże Ci ułożyć diete. 3. Nie rozumiem ciut pytania, to czy dany skłądnik jest odpowiedni czy nie - po przeczytaniu artykółow powinieneś wiedzieć (np, że w posiłkach około-treningowych nie ma być tłuszczy).Zrob Diete wklej, poprawimy. 4. Hmm, [...]
[...] 10kg po 20 wykroków + krzesełko do upadku mięśniowego Testowałem dzisiaj próbke przedtreningówki i pompa 11/10. Nie wiem czy moge pisać jaka firma i produkt. Pyt. Ile razy robic cardio treningi mam niedziela wtorek czwartek piatek miedzy tymi dniami tylko cardio po 30-50min czy 7 dni w tyg? Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-26 18:08:05
no kurde ta kreta jak i prawie kazda ma w 5g, 5g mono. dziennie zalecane jest spozywanie 5-10g krety,tj 5 w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu razem z jakims gainerem,glukoza itp. a co do gainera to napisalem Ci ze po treningu pije sie ok 0.6-1g na kg masy ciala.nie wiem ile wazysz ale obliczyc to to prosta [...]
[...] deser została suplementacja :) Amino anabolic 5500, dawkowanie: jedzony rano zaraz po przebudzeniu. 10 tab (codziennie) HMB 1250, dawk: 1 tab przed, po silce i przed snem (w dnie nie tr tylko przed snem) Magnez Chela mag B6, dawk: 1tab przed silka i snem Activlab Nitro caps, 8tab przed silka (tylko w dni treningowe) BCAA przed i po silce 5/10 mg [...]
[...] rozumiem, że to jest takie kontrolowane odstępstwo Ostatnio tez pytałam o to w dziale odchudzanie, dlatego że niektórzy uważają , że każde odstępstwo cofa nas kilka dni do tyłu (dostałam odp., że jeśli nie jest się zawodowcem i ma się cele długoterminowe nie należy się tym aż tak przejmować) Obliques-ja wiem, że jestem ciężki przypadek-z [...]
[...] 150g owsiane jabłko 200ml mleko 300g jogurt naturalny 3 jajka ogórki konserwowe 500g kurczak gotowany warzywa gotowane dziś terning nóg mnie czeka mam trening dzielony na 3, więc planuję robić sobie 3 dni siłownia+aeroby, 1 dz.przerwy-wytrzymałościówka, i znów 3dni siłka.... Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-05 18:04:10
[Elite Ladies] Kendra 2013
